День отгул от программы

Утро: Молитва, Упражнения для спины, возможно взять выходной.

Планы на день: найти жилье.

День третий

Включает практику двух прошлых дней.

1. Ода себе и маски перед зеркалом.

2. Здоровое питание

3. Начать обучение танцам. (5:45 zumba)

4. Вести учет результатов.

5. Начинаю вести бюджет.

6. Закрыть максимум мелких дел.

Болит спина, сегодня был на нервах кое-какие задания не выполнены. На завтра делаю изменения, с утра йога, возможно выходной на работе. Поправлять физ. состояние.

День второй

1. После утреннего бега и подтягиваний.

- Закаливание (обливание холодной водой, взять с собой вещи для душа).

- Подойти к стенке, упереться спиной постоять 3 минуты, отработка осанки и глубокое дыхание.

Пол часа на чтение (конспект, прослушивание) литературы по моей текущей тематике (тайм менеджмент).

2. План дня. (составить сегодня с вечера). Расписать утренние ритуалы. Список дел. Важные срочные. Важные не срочные.

Курс саморазвития. 21 день.

День первый

1.Задания фото.

2.Утренний ритуал.

- Подъем сразу 7 30 (зафиксировать затраты времени на бег, что бы определиться со временем подъема на работу)

- Бегать 15-20 минут, с плеером (подготовиться к бегу с вечера, одежда и т.д.)

3.Не пить и не курить весь курс.

4. Уборку в квартире, выкинуть весь хлам, отдать старые вещи, диски книги и т.д.