I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:68 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Макароны с курицей, редис, помидоры. Зеленый чай с печеньем.

Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Курица, суп брокколи, помидоры, ролл.


Планы на вечер:
1. час проспать +
2. Жим +
3. Объявление +


III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Пюре, салат.
самочувствие: Хорошее

Вывод: Первый рабочий день. Прошел нормально. Дослушал семинар. Подумать что выбрать на завтра.

Долгосрочные цели: блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: Блог, семинар.

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:68 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Картошка с морковкой помидорами и огурцами.

С утра служба. Сегодня слышал как поет настоящий бас, это было удивительно. Очень интересно послушать. Сам уже немного понимал ноты. После службы общался с сыном батюшки, договорился подъехать подвезти планету православия и гимнастику стрельниковой.

Планы на день
1. Costco
2. Форумы +
3. Блог +

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Салат, огурец, помидоры, морковка, редис, капуста, с оливковым маслом с хлебом. Печенье.

После поехал к баьюшке домой. Думал зайде, отдам диски и поеду в тренажерный зал. Но не тут то было =). Меня усадили, напоили чаем, накормили домашними вафлями с вареньем. Мы посмотрели 2 серии планеты православия, батюшка, его сы и дочь. Я показал им немного гимнастику стрельниковой., пообщались. Здорово, первый раз в доме священника, был конечно удивлен его близостью к людям =))). Даже и не скажешь что он батюшка, когда у него дома, если не знаешь.
Планы на вечер:

1. Философия +
2. Зал +
3. Диски +

III Вечер
настроение: хорошее
ужин: вафли =)
самочувствие: хорошее

Вывод: Очень интересный и насыщенный день, много хороших эмоций.

Долгосрочные цели: блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: Литвак, блог

I. Утро
продолжительность сна: 11 часов
вес:68.4 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски для лица
завтрак: салат с мороковкой и помидорами, огурцами, салатом на олив масле с хлебом. Зеленый чай.

Очень много времени проходит от подъема, до завершения утренних процедур и завтрака, два часа. Сегодня систематизировать после поъемные затраты времени.

Планы на день
1. Блог +
2. Форумы +
3. Псих упражнения +
4. Изучение литературы -
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: картошка с индюшкой, огурец, после чай зеленый с тортом и пченьем, апельсин.

Весь день ща компом, за окном холодина, хорошо еще желаю упражнения периодически, а так очень много времени потратил на серф в нете, что конечно меня немного расстраивает. Получился "ленивый" день. Из дел это написание письма, разобрался как звонить со скайп на телефон и положил денег, отписался на форумах.

Планы на вечер:
Посмтореть фильм +
Сенека -
Письмо -




III Вечер
настроение: хорошее
ужин: картошка и салат
самочувствие: хорошее, устали глаза


Вывод: Ленивый день, я собой не доволен, но я незнаю что это сценарный знак, на самом деле этому надо радоваться, выходных не так много, когда можно отдохнуть и ничего не делать.
Долгосрочные цели: блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: Перевод блога. ООО блин я чуть не забыл, я запустил блог на английском! Посты на блогах для иммигрантов.

I. Утро
продолжительность сна: 9:30
вес:69 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски для лица
завтрак: Индюшка с картошкой, салат с мороковкой и помидорами на олив масле. Зеленый чай.

Да это просто удивительно сколько я проспал =).

Планы на день
1. Стирка и уборка +
2. Магазин +
3. Заехать в йога центр, дао+
4. Блоги +
5. Открыть звонки скайп -
6. Письма домой. +
7. Ухо горло нос -
Time spend: заполнение блога 20 минут

II Обед
настроение: Заниматься делами
самочувствие: Хорошее
обед: Индейка, макароны с сыром, салат, чай с ромашкой, торт


Планы на вечер
1. Работа с блогом +


III Вечер
настроение: Улыбаюсь =), радостное
ужин: Салат с хлебом
самочувствие: расслабленное, побаливает горло.


Вывод: очень хороший день
Долгосрочные цели: блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: blogging in engl

Образец

среда, Февраль 06, 2008
Здоровый сон - это Здорово!

I. Утро
продолжительность сна:
вес:
настроение:
самочувствие:
спорт:
завтрак:

Позволил себе сегодня спать на 2 часа больше запланированного, завтра будильник поставлю возле компа... Важное примечание, когда спишь больше чем планируешь резко повышается мотивированность. Сегодня потратил на зарядку 15 минут, вместо 30 не уменьшая количества упражнений, на душ 10 минут вместо 30.
Примечание: стараться чтоб каждое утром на зарядку и душ я тратил не более 30 минут.

Планы на день
1. Отметить на карте предполагаемое место работы и адрес Social Office и сходить туда.
2. Начать слушать тайм менеджмент.
3. Стараться фиксировать затраты времени
Time spend: заполнение блога 20 минут

II Обед
настроение:
самочувствие:
обед:

День прошел отлично, изучил еще одни маршрут. Сходил на Hope street около 5 миль, прошелся там по всем магазинчикам спрашивал про работу. В двух мексиканских магазинах взяли мои контактные данные. Сказали позвонят, когда нужна будет помощь. Наза ехал на автобусе.
Результативность:
1. Сходил в Social Office, social security будет в течении трех недель. Изучил еще одну часть города, искал работу.
2. Слушаю Тайм менеджмент, остановился на умении делать грамотно отказывать людям на
3. Небольшие успехи, фиксирую время в ежедневнике, планирую более активное управление временем.

Планы на вечер
1. Позвонить по работе.
2. Разобраться с U.S. Selective Service, почитать инфу на сайте
3. Установит торрент
4. Съездить на океан

III Вечер
настроение:
ужин:
самочувствие:

1. не выполнил.
2. Разобрался с U.S. Selective Service.
3. Поставил торрент, можно качать =)
4. На океан не ездили, ездил с Игорем к его друзьям. Сидели говорили, кушали пиццу. Есть предложение научится делать массаж. Обсудить с Машкой.
Приехал домой около 00:20. До 3:45 общался с Наташкой, обсуждали перспективы открытия тут бизнеса. Пытался объяснить ей важность планирования времени. Большое препятствие не делать что то, только потому что ты ищешь себе оправдание это не делать.

самое важное событие дня:
самое интересное событие:
чем могу гордиться:

Вывод: День насыщенный, интересный.
Долгосрочные цели:
Движение к долгосрочным целям:

p.s.