I. Утро
продолжительность сна:12 часов
вес: 68.2кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: не занимался
завтрак: пирог с чаем, мороженное

Планы на день
1. Блог +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: огурцы, картошка

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
ужин: бутер и чай

Сегодня слушал rsd и играл в league of legends. Приобрел весы, вернул родителям деньги. Получил согласия от важного человека.

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна:7 часов
вес: купит весы
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова
завтрак: пироги с картошкой и брокколи, пирог, сметана

Планы на день
1. Блог +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Курица, синамон ролс

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
уджин: Картошка со сметаной, мороженное, пирог.

После работы играл, первая игра прошла отлично. Потом дела. После еще 4 игры, все проиграл. В итоге психовал, игрушку удалил с компа. Наркомания 21 века =).

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна:7 часов
вес:не знаю (нужны весы)
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: курица, пироги с картошко и сыром, сметана

Планы на день
1. Машина +
2. Блог +
3. Бизнес
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Сонное
обед: Лентил суп, хлеб, булочки с корицей

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
уджин: Придя с работы ел мороженное, на ужин картошка с грибами и луком.

Сегодня играл после работы, но и сделал важный звонок. Прогресс есть.

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна:8 часов
вес:не знаю (нужны весы)
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак он же обед и ужин: картошка с курицей

Планы на день
1. Машина +
2. Блог +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна:7 часов
вес:69.2кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: картошка с курицей

Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Машина +
3. Дневник +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Компанией в ресторан.

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары, дневник

I. Утро
продолжительность сна:7 часов
вес:69.2кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: Пироги

Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Чек +
3. Постельное белье +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Chicken nuggets, french fries

III Вечер
настроение: Загоны астма.
ужин: Пироги (зачем с родителями скидываться на еду, если я ничего из того что они покупают не ем?)
самочувствие: Нормальное

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна:5 часов
вес:69.2кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: Бутерброды,салат,чай.

Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Чек брату +
3. Party outfit +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Сэндвич с курицей, Soda

III Вечер
настроение: Хорошее, загоны что переел
ужин: Макароны,салат, морковка, ромашковый чай с медом малиной и печеньем
самочувствие: Хорошее

Вывод: Делами занмаешься намного охотней, если игры используешь как поощрение по выполнении
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна:6 часов
вес:69.3кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Повороты, Маски, Стрельникова
завтрак: Пироги с маслом и сметаной

Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Party lights +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Cуп с булкой

III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Макароны с сосиками, морковка, чай
самочувствие: Хорошее

Вывод: Назад к сценарию и вперед. Разрешать играть после выполнения конкретных задач, после каждой игры гимнастика.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна:6 часов
вес:69.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Повороты, Маски, Стрельникова
завтрак: Суп, бутерброды, зеленый чай

Планы на день
1. Рабочие будни
На работе дрслушал книгу The time travelers wife.
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Суп с хлебом, чай

III Вечер
настроение: переживания
ужин: Пироги с брокколи,шоколад, печенье.
самочувствие: Хорошее

Вывод: Назад к сценарию?

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна: 4 часов
вес:68.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: Суп с курицей

Планы на день
1. Айкидо -
2. Сенека -
3. Гимнастика -
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: суп куриный

III Вечер
настроение: Нормуль
ужин: Пироги с картошкой
самочувствие: Хорошее

Вывод: Начался откат, обратно к сценарному поведению, что с этим делать, может план на день на бумагу?
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, бизнес, аудио

I. Утро
продолжительность сна: 8 часов
вес:68.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: Суп с броколи и хлебом

Планы на день
1. Бизнес +
2. Поговорить с другом +
3. Стирка +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее

III Вечер
настроение: Танцы под Элвиса
ужин: Пироги с картошкой
самочувствие: Хорошее

Вывод: Амбиции и приниятие себя таким какой ты есть важный компонент счастья.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, бизнес

Суббота

I. Утро
продолжительность сна: 10 часов
вес:69.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски, стрельникова
завтрак: Макароны, пирог, пироженные, зеленый чай

Планы на день
1. Блог +
2. Вернуть деньги +
3 Бизнес +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Суп

III Вечер
настроение: Ленивое
ужин: бутерброды, чай с ромашкой
самочувствие: Хорошее

Вывод: Очень ленивая суббота

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, бизнес

I. Утро
продолжительность сна: 6:30 часов
вес:69.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Курица, макароны


Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Врач +
3. Помочь другу +
4. Бизнес +
5. Очки +/-
6. Машина +
7. Банк +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Пицца

III Вечер
настроение: Доволен собой
ужин: Макароны, морковка, гранат
самочувствие: Хорошее

Вывод: Продуктивный день, интересный.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, запуск бизнеса, русская психотерапевт иммигрант

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:69.9 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Пироги, спагетти. Чай


Планы на день
1. Рабочие будни
На работе слушал книгу The time travelers wife.
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Суп с курицей

Планы на день:
1. Зал +
2. Машина Андрея +

III Вечер
настроение: Расслабленое
ужин: Картошка с курицей, пышки, чай
самочувствие: Хорошее

Вывод: Хороший день. Если не охота ничего делать, попробуй почитать философов.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, пост от читателя блога

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:69.2 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Пироги со сметаной хлебом,салат морковка, капуста,зеленый чай


Планы на день
1. Рабочие будни
На работе слушал книгу The time travelers wife.
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Две шелс с говядиной, пирог, зеленый чай

Приобрел себе доску что бы на ней спать.

III Вечер
настроение: Одухотворенное
ужин: Пирог с чаем, суши, макароны.
самочувствие: Хорошее

Вывод: Хороший день.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, английский.

I. Утро
продолжительность сна: 6 часов
вес:69.5 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски
завтрак: Пироги со сметаной хлебом,салат морковка, капуста,зеленый чай


Планы на день
1. Рабочие будни

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Суп, курица, шоколад

За день прослушал шесть книг рассказов Гарри Гаррисона на английском. Очень интересно, здорово немного расслабиться и отдохнуть от психологии. Очень запомнились Arm of the law, The repairman, The Velvet Glove. На работе дали повышение, пока формальное, мне выделили компьютер и возможно в будущем купят новый. Зарплату пока не подняли.

III Вечер
настроение: Уже лучше
ужин: Картошка с курицей, морковка, пирог с клюквой и апельсином.
самочувствие: Хорошее

Сегодня первый раз вернулась псиосоматика за две недели, что огромный прогресс. До панической атаки дело не дошло. Психосоматика началась в зале, когда при жиме хрустнуло в ключице.Сразу мысли что там сломал =))). Загоны не дали нормально потренироваться, в следующий раз лучше расчитывать нагрузку. Второе нашествие было дома, боль в кадыке(опять при долгом сидении за компом), думаю психосоматика, однако подозреваю также проблемы с шейными позвонками, тут все же пойду к врачу. Третий загон, что я объелся (на самом деле съел не мало), тяжесть в желудке. В итоге поехал в магаз за жевачкой и потом к океану погулял. Успокоился, загоны прошли. Можно сделать выводы. Умеренные нагрузки в зале, гимнастику для шеи, побольше перерывы между основным и сладким. После конспекта айкидо изучить логику.
Вывод: Хороший день.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:69 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски
завтрак: Суп с хлебом, печенье с чаем, салат с капустой, огурцами, морковкой


Планы на день
1. Рабочие будни

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Пассивное
самочувствие: Хорошее
обед: Суп, салат, пару пончиков

День прошел в работе и прослушивании аудио книги "Психологическое айкидо". Очень приятно читать комментарии на мое видео в блоге.
Придя с работы часок поспал.
Говорил с покупателем, продажа не удалась, сделал выводы о том что надо соглашаться до конца, а о самой покупки пускай решает на месте. Стараться выдать непонятные моменты за достоинства.

III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Пироги с брокколи, картошкой, сыром, морковка, печенье, мороженное.
самочувствие: Хорошее
Вывод: Хороший день.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, аудио книга.

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:68.5 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски
завтрак: Суп с хлебом, печенье с чаем


Планы на день
1. Церковь +
2. Бизнес +
3. Блоги +
4. Айкидо +
5. Письмо +
6. Машина +
7. Помочь Диме +
8. Разговор с Минском +
9. Видео +


Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Классное
самочувствие: Хорошее
обед: Оливье, картошка, блин с бобами, кофе, торт.

Был на службе, петь получается плохо, надо потренироваться. Очень рад, что в церковь приехал брат с женой и малышом, а так же его знакомые и друзья. Они поговорили с батюшкой о крещении малыша.


III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Суп с хлебом, морковка, черника
самочувствие: Хорошее
Вывод: Продуктивный день.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары, письмо, бизнес.

I. Утро
продолжительность сна: 8 часов
вес:68.5 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: восстановление
завтрак: макароны с сыром
Продуктивный выходной

Планы на день
1. Tarsus +
2. Машин аккаунт +
3. Дантист +
4. Бизнес +
5. Уборка стирка +
6. ЕДА =))) +
7. Блоги +


Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Гуд
самочувствие: Гуд
обед: ездил по делам, ГОЛОДНЫЙ =)

Дантист сделал рентген, надо сразу было сделать on-line research и идти в американскую клинику, а не к русскому врачу. Поздравьте у меня зубы мудрости.



III Вечер
настроение: Веселое
ужин: сделал себе куриный суп, кокосовое печенье
самочувствие: хорошее
Вывод: Продуктивный день. Много сделал дел, есть конкретные пезультаты в бизнес сфере.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, дослушал семинар Литвака о воспитании детей, звонок в Россию, обсуждение бизнеса. Психологическое айкидо конспект.

I. Утро
продолжительность сна: 6 часов
вес:69.3 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Йога, Маски
завтрак: Пироги со сметаной, с картошкой сыром
Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +


Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Гуд
самочувствие: Гуд
обед: Курица, картошка фри, кола.


Планы на вечер:
1. Бизнес +
2. Блоги +

III Вечер
настроение: грустное
ужин: пару помидоров, морковка.
самочувствие: болит зуб
Вывод: Продуктивный вечер в сфере бизнеса. А к дантисту надо идти.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары, письмо.

I. Утро
продолжительность сна: 6 часов
вес:69.2 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, Маски
завтрак: Пироги со сметаной, с картошкой сыром и брокколи =)
Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +


Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Гуд
самочувствие: Гуд
обед: Суп, курица, морковка


Планы на вечер:
1. Зал +
2. Блоги +
3. Разговор с другом +

III Вечер
настроение: =))))))
ужин: Курица, вареники картошка и сыр со сметаной.
самочувствие: Хорошее
Вывод: Хороший день, замечательное общение
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна: 8 часов
вес:69 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Йога, Маски
завтрак: Пюре с сосиками, редис, помидоры, огурцы, капуста, лук, чеснок. Зеленый чай с печеньем.

Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +
2. Бизнес звонок +

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Болит позвоночник
обед: Макароны,сосики, морковка.

Работа норм, хотя спазу вырубил Майк, приехал и начал подъебывать, пытался амартизировать, но не получалось. В итоге он меня достал и пришлось его заткнуть, самому над ним постебавшись. Практика поведеньческой терапии.

Планы на вечер:
1. Релаксация +
2. Блоги +
3. Разговор по работе +


III Вечер
настроение: Раздраженность
ужин: Марковка, Pirogi с броколи, сыром и картошкой.
самочувствие: Побаливает ухо

Вывод: Самобичевание из-за неудовлетворенности чувства собственной значительности.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: общение по бизнесу, блог, форум, семинар

I. Утро
продолжительность сна: 6 часов
вес:68.7 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Пюре с курицей, редис, помидоры, огурцы, капуста. Зеленый чай с печеньем.

Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +
2. Бизнес звонок +

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Курица, суп, сырная булка.

Если сильно подрубает на работе, достаточно 10 минут поспать и снова полон сил.


Планы на вечер:
1. Йога +
2. Блоги +
3. Предложить публиковать интервью в блог на форуме +


III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Макароны с сыром, сосики, салат, печенье
самочувствие: Побаливает ухо

Вывод: Сосредоточится на бизнесе.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: звонок, письмо, блог, форум, семинар