1 день

 Ну что ж без перебоев я продержался 9 дней. Сейчас пора начинать занова и на новый рекорд =). Надеюсь со временем выработаю привычку постоянно вести учет. Без перебоев вызванных собственной ленью.
I. Утро
подъем в час дня
продолжительность сна: 7:30 часов
вес: 72.3кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: холодный душ, маски
завтрак: нет
заезжал Артур
II Обед

настроение: Хоршее
самочувствие: Хорошее
обед: кабачки, уха
спорт: С =)
Приезд Андрея

III Вечер
отбой 3 30 ночи
настроение: тревога
самочувствие: колящая боль в желудке, начались после сока, печенья
ужин: творог, картошка, кабачки
спорт:  Маски, Стрельникова, Зал, Бег,
Вывод: бля стремно

10 день / 1 день

Пару дней выпало. Как то само собой по причине усталости, лени результаты не фиксировались. Вчера ездили в клуб приехал домой около 7 утра и проснулся в 4 вечера. Клуб Cielo NY полное говно, а вот ди джей Drave Dresden выступил отлично.
Ну что ж продолжим?
=========================================================================
3:46 утра. Сегодня был срыв из-за наездов родителей и ссоры с девушкой. Был и в зале и дома бил придуманную мной грушу. И успокоился. Потом состоялся разговор и новый срыв, я со всей дури дал с кулакуа по двери, сейчас болит рука. Вот и думаю потом не дурак ли? Был бы умней реагировал по другому, а сейчас конечно все эти эмоции выходят из меня, все что я годами в себе подавлял. Ну ничего, со временем будет лучше.
 Вот такой отчет за день. Режим сбит. Пока без масок и стрельниковой. Уже сегодня с утра продолжу =).

9 день

I. Утро
продолжительность сна: 7:30 часов
вес: 71.0 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Боксирование
завтрак: черника, кабачки, зеленый чай
блоггинг

II Обед
настроение: Хоршее
самочувствие: Хорошее, соматика щеки
обед: чай, мороженно
спорт: с
поиск работы, резюме, нарастает плохое настроение

III Вечер
настроение: закрытое
самочувствие: хорошее, особенно после йоги
ужин:вареники со сметаной
спорт: йога
мультики
Вывод: Вверх и вниз.

8 день

I. Утро
продолжительность сна: 7:30 часов
вес: 70.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Кровоточит десна, порезал, болит
спорт: холодный душ
завтрак: кабачки, черника, кофе ролл, зеленый чай, чипсы
бизнес встреча, нотариус

II Обед
настроение: Хоршее
самочувствие: Хорошее, соматика щеки
обед: холодник
спорт: маски
поиск работы, общение, кофе, всд

III Вечер
настроение: хорошее
самочувствие: хорошее, десна получше
ужин: холодник с хлебом, тущенные кабачки с картошкой, печенье, черешня, чай вечерний
спорт: Груша, мое изобретение
Алиса в стране чудес, блог, идея на миллион, более 2000 читателей
Вывод: Вниз и Вверх

7 день!

Первая неделя!!!

I. Утро
продолжительность сна: 7:30 часов
вес: 71.5 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: холодный душ, маски, стрельникова
завтрак: холодник
заезжал Артур

II Обед
настроение: Хоршее
самочувствие: Хорошее, соматика щеки
обед: кабачки
спорт: С =)
аниме

III Вечер
настроение: хорошее
самочувствие: хорошее
ужин: дыня, черника
спорт:  Маски, Стрельникова, Цигун, Бег, С =)
Документы, бизнес, тренинг избавление высвобождение гнева ==> прослеживается психосоматика,.
Вывод: По моему начинают проклевываться улучшения

6 день

I. Утро
продолжительность сна: 10:00 часов
вес: 71.3 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее, щеки
спорт: холодный душ, маски
завтрак: дыня
Помощь Андрею

II Обед
настроение: Хоршее
самочувствие: Хорошее, соматика щеки
обед: Вареники со сметаной, дыня, персики
спорт: С =)
закупка еды, анимн, жарко

III Вечер
настроение: хорошее
самочувствие: стреляет в ухе
ужин: дыня, черника
спорт:  Маски,
Спина, страхи, прогулки, ночной магазин
Вывод: Сегодня спад активности в работе над собой

5 день

I. Утро
продолжительность сна: 6:00 часов
вес: 70.4 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее, щеки
спорт: холодный душ, маски
завтрак: дыня, чай с медом
  Машина работа

II Обед
настроение: Хоршее
самочувствие: Хорошее, соматика щеки
обед: Пюре с сардинами
пляж, рисовые сладости, езда туда обратно, нервы

III Вечер
настроение: Уже лучше
самочувствие: Уже лучше, соматика щеки
ужин: орехи, оливки
спорт:  Маски, Стрельникова, Растяжка
Нервный срыв, облегчение, лекции вычищение души
Вывод: Сильный срыв, силы придает закон о переходе окличественных изменений в качественные, денги на исходи нужна работа

4 день

I. Утро
продолжительность сна: 8:00 часов
вес: 71 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: холодный душ
завтрак: салат огурцы, помидоры, подсолнечное масло, оливки, авакадо
  Врач, посылки. Спорт С =)

II Обед
настроение: Хоршее
самочувствие: Хорошее, соматика щеки, ощущение за глазом.
обед: Макароны с сыром, морковки.
DMW, пляж, сон на солнышке.

III Вечер
настроение: Хорошие
самочувствие: Хорошее, соматика щеки
ужин: дыня, салат, пюре, морковки.
спорт:  Маски, Стрельникова, Цигун
Вывод: Загоняюсь. День насыщенный и кажется что в сутках стало меньше часов.

3 день

I. Утро
продолжительность сна: 6:00 часов
вес:70.8
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: холодный душ
завтрак: салат огурцы, помидоры, подсолнечное масло, оливки.
  Отвез маму, почта, забрал Машку

II Обед
настроение: Хоршее
самочувствие: Хорошее, соматика щеки
обед: Дыня. Салат огурцы, помидоры, подсолнечное масло, оливки.
Ездил на пляж стрельникова. Спорт С =)

III Вечер
настроение: Хорошие
самочувствие: Хорошее, соматика щеки
ужин: хурма 1, 3 морковки
спорт:  Маски, Стрельникова, Цигун
Вывод: Загоняюсь, хотя письмо Сенеки XIII  прямо в точку о моих эмоциях сейчас. Спорт идет хорошо. Завтро к 1, к врачу, выскажу свои страхи.

2 день

I. Утро
продолжительность сна: 6:00 часов ночью
вес:71.4
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее, горят щеки
спорт: холодный душ,
завтрак: салат огурцы, помидоры, подсолнечное масло, морковка.
Дантист, как всегда было стремно, сделали чистку, все гуд.

II Обед
сон с 11.30 до 2 .00 (2:30 часа), всего 8:30
настроение: нормальное, немного злился на себя
самочувствие: слабость
обед: в 3 часа черешня, салат
Ближе к 5 поехал на пляж и занимался Цигуном, а также стрельниковой, маски.
Полдник: орехи

III Вечер
настроение: Хорошие
ужин: хурма 2 штуки, черешня
самочувствие: немного ощущаю щеки
спорт: 25 минут бег, Маски, Стрельникова, Цигун
Вывод: Второй день, прошел быстро, к вечеру уже есть кое какие улучшения в настроении. Хотя переживаю по поводу психосоматики. Думаю стоит сходить к врачу.

Долгосрочные цели: бизнес, психотерапия

1 день

Вот смотрю мои прошлые записи, хватило меня на три дня.
I. Утро
продолжительность сна: 6:00 часов ночью
вес:72.3
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее, немного ощущаю отек
спорт: холодный душ, промывание носа, Йога
завтрак: творог

II Обед
сон с 11.30 до 2 .30 (3 часа), всего 9
настроение: чувство тревожности
самочувствие: слезиться глаз чувство тревожности
обед: в 3 часа черешня.
Сделать: заехать на почту за накладными, коробками. Купить жалюзи в зал.
Так же выполнено Costco. Смотрел литературы по голоданию, а так же фильм по вегетарианству. Решил стать вегетарианцем.


III Вечер
настроение: Хорошие, тревожность снял разговор с Машей и с ее родителями
ужин: Салат, помидоры, огурцы, оливковое масло, чеснок, лук.
самочувствие: Головокружение при выполнении масок, стрельниковой
спорт: Маски, Стрельникова, Цигун
Вывод: Первый день когда я решил изменить свою жизнь в лучшую сторону, много приобретенного опыта, который следует использовать. Переживаю о своем самочувствии.

Долгосрочные цели: бизнес, психотерапия

День отгул от программы

Утро: Молитва, Упражнения для спины, возможно взять выходной.

Планы на день: найти жилье.

День третий

Включает практику двух прошлых дней.

1. Ода себе и маски перед зеркалом.

2. Здоровое питание

3. Начать обучение танцам. (5:45 zumba)

4. Вести учет результатов.

5. Начинаю вести бюджет.

6. Закрыть максимум мелких дел.

Болит спина, сегодня был на нервах кое-какие задания не выполнены. На завтра делаю изменения, с утра йога, возможно выходной на работе. Поправлять физ. состояние.

День второй

1. После утреннего бега и подтягиваний.

- Закаливание (обливание холодной водой, взять с собой вещи для душа).

- Подойти к стенке, упереться спиной постоять 3 минуты, отработка осанки и глубокое дыхание.

Пол часа на чтение (конспект, прослушивание) литературы по моей текущей тематике (тайм менеджмент).

2. План дня. (составить сегодня с вечера). Расписать утренние ритуалы. Список дел. Важные срочные. Важные не срочные.

Курс саморазвития. 21 день.

День первый

1.Задания фото.

2.Утренний ритуал.

- Подъем сразу 7 30 (зафиксировать затраты времени на бег, что бы определиться со временем подъема на работу)

- Бегать 15-20 минут, с плеером (подготовиться к бегу с вечера, одежда и т.д.)

3.Не пить и не курить весь курс.

4. Уборку в квартире, выкинуть весь хлам, отдать старые вещи, диски книги и т.д.

I. Утро
продолжительность сна: 6:00 часов
вес:71.8
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Цигун
завтрак: Суп


II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Суп
полдник: Пончики

На работе слушал Б.М Литвак "Тренинг личной эффективности"

III Вечер
настроение: Хорошее
Перед залом: бутерброды с сыром и turkey pastrami
ужин: Курица, брокколи, картошка
самочувствие: Хорошее
спорт: Пятерка, жим, турник, бег.

Вывод: Продуктивный день, интересный.

Долгосрочные цели: бизнес, карьера, психотерапия
Неделя своего бизнеса: этап изучения законов, примеры открытия бизнесов на форумах
По своему бизнесу сегодня читал информацию на форумах о видах бизнесов, разместил небольшое объявление вконтакте.
По психологии прослушивание семинара, чтение сенеки
По карьере еще раз прошелся по каталогу.

I. Утро
продолжительность сна: 6:00 часов
вес:70.6
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски, Повороты
завтрак: Курица, картошка, зелень

Планы на день:
Блог +
Ода себе +
Продвижение лекции+
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Chicken nuggets and fries

III Вечер
настроение: Немного злюсь на себя после игры, переживание из-за того что отец загнал кусок железа под ноготь
ужин: Курица, салат.
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски, Повороты, Стрельникова

Вывод: Продуктивный день, интересный.

Долгосрочные цели: бизнес, карьера, психотерапия, тайм менеджмент на работе
Движение к долгосрочным целям (неделя психологии): блог, ода себе, лекция.
P.s
Помог знакомым с переводом+

I. Утро
продолжительность сна:8 часов
вес:68kg
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: yoga
завтрак: Оливье, kartoshka, zelen'
Oda sebe, xolodniu dysh

Планы на день
1. Блог +
2. Por9dok +
3. Plani na nedely -
4. Gotovit' lekziy na sybboty +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Xoroshee
самочувствие: Xoroshee
обед: Kotlteta, oliv'e

III Вечер
настроение: Xoroshee
самочувствие: Bolit gorlo
ужин: Pirozennie limonnie, kartishka so smetanoi, morkovka
Ve4er ne sdelal vse 4to paniroval. No zato poobshals9 s drygom. Posidel v lol, posmotrel AFV.

Вывод: Bol'she rabotat' s planom na den'
Долгосрочные цели: Blog, psixologi9, bussines
Движение к долгосрочным целям: Blo, psixologi9

I. Утро
продолжительность сна:6 часов
вес: не зафиксировал (около 68кг)
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: не занимался
завтрак: Оливье =)

Планы на день
1. Блог +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Пироги

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
ужин: Оливье
Изучить психологические труды Берна, Хорни, франкла.
Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, психология