I. Утро
продолжительность сна:12 часов
вес: 68.2кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: не занимался
завтрак: пирог с чаем, мороженное

Планы на день
1. Блог +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: огурцы, картошка

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
ужин: бутер и чай

Сегодня слушал rsd и играл в league of legends. Приобрел весы, вернул родителям деньги. Получил согласия от важного человека.

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна:7 часов
вес: купит весы
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова
завтрак: пироги с картошкой и брокколи, пирог, сметана

Планы на день
1. Блог +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Курица, синамон ролс

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
уджин: Картошка со сметаной, мороженное, пирог.

После работы играл, первая игра прошла отлично. Потом дела. После еще 4 игры, все проиграл. В итоге психовал, игрушку удалил с компа. Наркомания 21 века =).

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна:7 часов
вес:не знаю (нужны весы)
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: курица, пироги с картошко и сыром, сметана

Планы на день
1. Машина +
2. Блог +
3. Бизнес
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Сонное
обед: Лентил суп, хлеб, булочки с корицей

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
уджин: Придя с работы ел мороженное, на ужин картошка с грибами и луком.

Сегодня играл после работы, но и сделал важный звонок. Прогресс есть.

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна:8 часов
вес:не знаю (нужны весы)
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак он же обед и ужин: картошка с курицей

Планы на день
1. Машина +
2. Блог +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна:7 часов
вес:69.2кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: картошка с курицей

Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Машина +
3. Дневник +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Компанией в ресторан.

III Вечер
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары, дневник

I. Утро
продолжительность сна:7 часов
вес:69.2кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: Пироги

Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Чек +
3. Постельное белье +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Chicken nuggets, french fries

III Вечер
настроение: Загоны астма.
ужин: Пироги (зачем с родителями скидываться на еду, если я ничего из того что они покупают не ем?)
самочувствие: Нормальное

Вывод: Продолжай работать над собой, не смотря на откат.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна:5 часов
вес:69.2кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: Бутерброды,салат,чай.

Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Чек брату +
3. Party outfit +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Сэндвич с курицей, Soda

III Вечер
настроение: Хорошее, загоны что переел
ужин: Макароны,салат, морковка, ромашковый чай с медом малиной и печеньем
самочувствие: Хорошее

Вывод: Делами занмаешься намного охотней, если игры используешь как поощрение по выполнении
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна:6 часов
вес:69.3кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Повороты, Маски, Стрельникова
завтрак: Пироги с маслом и сметаной

Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Party lights +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Cуп с булкой

III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Макароны с сосиками, морковка, чай
самочувствие: Хорошее

Вывод: Назад к сценарию и вперед. Разрешать играть после выполнения конкретных задач, после каждой игры гимнастика.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна:6 часов
вес:69.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Повороты, Маски, Стрельникова
завтрак: Суп, бутерброды, зеленый чай

Планы на день
1. Рабочие будни
На работе дрслушал книгу The time travelers wife.
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Суп с хлебом, чай

III Вечер
настроение: переживания
ужин: Пироги с брокколи,шоколад, печенье.
самочувствие: Хорошее

Вывод: Назад к сценарию?

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна: 4 часов
вес:68.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: Суп с курицей

Планы на день
1. Айкидо -
2. Сенека -
3. Гимнастика -
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: суп куриный

III Вечер
настроение: Нормуль
ужин: Пироги с картошкой
самочувствие: Хорошее

Вывод: Начался откат, обратно к сценарному поведению, что с этим делать, может план на день на бумагу?
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, бизнес, аудио

I. Утро
продолжительность сна: 8 часов
вес:68.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
завтрак: Суп с броколи и хлебом

Планы на день
1. Бизнес +
2. Поговорить с другом +
3. Стирка +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее

III Вечер
настроение: Танцы под Элвиса
ужин: Пироги с картошкой
самочувствие: Хорошее

Вывод: Амбиции и приниятие себя таким какой ты есть важный компонент счастья.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, бизнес

Суббота

I. Утро
продолжительность сна: 10 часов
вес:69.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски, стрельникова
завтрак: Макароны, пирог, пироженные, зеленый чай

Планы на день
1. Блог +
2. Вернуть деньги +
3 Бизнес +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Суп

III Вечер
настроение: Ленивое
ужин: бутерброды, чай с ромашкой
самочувствие: Хорошее

Вывод: Очень ленивая суббота

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, бизнес

I. Утро
продолжительность сна: 6:30 часов
вес:69.8 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Курица, макароны


Планы на день
1. Рабочие будни +
2. Врач +
3. Помочь другу +
4. Бизнес +
5. Очки +/-
6. Машина +
7. Банк +
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Пицца

III Вечер
настроение: Доволен собой
ужин: Макароны, морковка, гранат
самочувствие: Хорошее

Вывод: Продуктивный день, интересный.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, запуск бизнеса, русская психотерапевт иммигрант

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:69.9 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Пироги, спагетти. Чай


Планы на день
1. Рабочие будни
На работе слушал книгу The time travelers wife.
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Суп с курицей

Планы на день:
1. Зал +
2. Машина Андрея +

III Вечер
настроение: Расслабленое
ужин: Картошка с курицей, пышки, чай
самочувствие: Хорошее

Вывод: Хороший день. Если не охота ничего делать, попробуй почитать философов.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, пост от читателя блога

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:69.2 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Пироги со сметаной хлебом,салат морковка, капуста,зеленый чай


Планы на день
1. Рабочие будни
На работе слушал книгу The time travelers wife.
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Две шелс с говядиной, пирог, зеленый чай

Приобрел себе доску что бы на ней спать.

III Вечер
настроение: Одухотворенное
ужин: Пирог с чаем, суши, макароны.
самочувствие: Хорошее

Вывод: Хороший день.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, английский.

I. Утро
продолжительность сна: 6 часов
вес:69.5 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски
завтрак: Пироги со сметаной хлебом,салат морковка, капуста,зеленый чай


Планы на день
1. Рабочие будни

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Суп, курица, шоколад

За день прослушал шесть книг рассказов Гарри Гаррисона на английском. Очень интересно, здорово немного расслабиться и отдохнуть от психологии. Очень запомнились Arm of the law, The repairman, The Velvet Glove. На работе дали повышение, пока формальное, мне выделили компьютер и возможно в будущем купят новый. Зарплату пока не подняли.

III Вечер
настроение: Уже лучше
ужин: Картошка с курицей, морковка, пирог с клюквой и апельсином.
самочувствие: Хорошее

Сегодня первый раз вернулась псиосоматика за две недели, что огромный прогресс. До панической атаки дело не дошло. Психосоматика началась в зале, когда при жиме хрустнуло в ключице.Сразу мысли что там сломал =))). Загоны не дали нормально потренироваться, в следующий раз лучше расчитывать нагрузку. Второе нашествие было дома, боль в кадыке(опять при долгом сидении за компом), думаю психосоматика, однако подозреваю также проблемы с шейными позвонками, тут все же пойду к врачу. Третий загон, что я объелся (на самом деле съел не мало), тяжесть в желудке. В итоге поехал в магаз за жевачкой и потом к океану погулял. Успокоился, загоны прошли. Можно сделать выводы. Умеренные нагрузки в зале, гимнастику для шеи, побольше перерывы между основным и сладким. После конспекта айкидо изучить логику.
Вывод: Хороший день.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:69 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски
завтрак: Суп с хлебом, печенье с чаем, салат с капустой, огурцами, морковкой


Планы на день
1. Рабочие будни

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Пассивное
самочувствие: Хорошее
обед: Суп, салат, пару пончиков

День прошел в работе и прослушивании аудио книги "Психологическое айкидо". Очень приятно читать комментарии на мое видео в блоге.
Придя с работы часок поспал.
Говорил с покупателем, продажа не удалась, сделал выводы о том что надо соглашаться до конца, а о самой покупки пускай решает на месте. Стараться выдать непонятные моменты за достоинства.

III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Пироги с брокколи, картошкой, сыром, морковка, печенье, мороженное.
самочувствие: Хорошее
Вывод: Хороший день.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, аудио книга.

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:68.5 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски
завтрак: Суп с хлебом, печенье с чаем


Планы на день
1. Церковь +
2. Бизнес +
3. Блоги +
4. Айкидо +
5. Письмо +
6. Машина +
7. Помочь Диме +
8. Разговор с Минском +
9. Видео +


Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Классное
самочувствие: Хорошее
обед: Оливье, картошка, блин с бобами, кофе, торт.

Был на службе, петь получается плохо, надо потренироваться. Очень рад, что в церковь приехал брат с женой и малышом, а так же его знакомые и друзья. Они поговорили с батюшкой о крещении малыша.


III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Суп с хлебом, морковка, черника
самочувствие: Хорошее
Вывод: Продуктивный день.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары, письмо, бизнес.

I. Утро
продолжительность сна: 8 часов
вес:68.5 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: восстановление
завтрак: макароны с сыром
Продуктивный выходной

Планы на день
1. Tarsus +
2. Машин аккаунт +
3. Дантист +
4. Бизнес +
5. Уборка стирка +
6. ЕДА =))) +
7. Блоги +


Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Гуд
самочувствие: Гуд
обед: ездил по делам, ГОЛОДНЫЙ =)

Дантист сделал рентген, надо сразу было сделать on-line research и идти в американскую клинику, а не к русскому врачу. Поздравьте у меня зубы мудрости.



III Вечер
настроение: Веселое
ужин: сделал себе куриный суп, кокосовое печенье
самочувствие: хорошее
Вывод: Продуктивный день. Много сделал дел, есть конкретные пезультаты в бизнес сфере.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, дослушал семинар Литвака о воспитании детей, звонок в Россию, обсуждение бизнеса. Психологическое айкидо конспект.

I. Утро
продолжительность сна: 6 часов
вес:69.3 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Йога, Маски
завтрак: Пироги со сметаной, с картошкой сыром
Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +


Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Гуд
самочувствие: Гуд
обед: Курица, картошка фри, кола.


Планы на вечер:
1. Бизнес +
2. Блоги +

III Вечер
настроение: грустное
ужин: пару помидоров, морковка.
самочувствие: болит зуб
Вывод: Продуктивный вечер в сфере бизнеса. А к дантисту надо идти.
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары, письмо.

I. Утро
продолжительность сна: 6 часов
вес:69.2 кг
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, Маски
завтрак: Пироги со сметаной, с картошкой сыром и брокколи =)
Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +


Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Гуд
самочувствие: Гуд
обед: Суп, курица, морковка


Планы на вечер:
1. Зал +
2. Блоги +
3. Разговор с другом +

III Вечер
настроение: =))))))
ужин: Курица, вареники картошка и сыр со сметаной.
самочувствие: Хорошее
Вывод: Хороший день, замечательное общение
Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: блог, семинары

I. Утро
продолжительность сна: 8 часов
вес:69 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Йога, Маски
завтрак: Пюре с сосиками, редис, помидоры, огурцы, капуста, лук, чеснок. Зеленый чай с печеньем.

Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +
2. Бизнес звонок +

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Болит позвоночник
обед: Макароны,сосики, морковка.

Работа норм, хотя спазу вырубил Майк, приехал и начал подъебывать, пытался амартизировать, но не получалось. В итоге он меня достал и пришлось его заткнуть, самому над ним постебавшись. Практика поведеньческой терапии.

Планы на вечер:
1. Релаксация +
2. Блоги +
3. Разговор по работе +


III Вечер
настроение: Раздраженность
ужин: Марковка, Pirogi с броколи, сыром и картошкой.
самочувствие: Побаливает ухо

Вывод: Самобичевание из-за неудовлетворенности чувства собственной значительности.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: общение по бизнесу, блог, форум, семинар

I. Утро
продолжительность сна: 6 часов
вес:68.7 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Пюре с курицей, редис, помидоры, огурцы, капуста. Зеленый чай с печеньем.

Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +
2. Бизнес звонок +

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Курица, суп, сырная булка.

Если сильно подрубает на работе, достаточно 10 минут поспать и снова полон сил.


Планы на вечер:
1. Йога +
2. Блоги +
3. Предложить публиковать интервью в блог на форуме +


III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Макароны с сыром, сосики, салат, печенье
самочувствие: Побаливает ухо

Вывод: Сосредоточится на бизнесе.

Долгосрочные цели: бизнес, блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: звонок, письмо, блог, форум, семинар

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:68 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Макароны с курицей, редис, помидоры. Зеленый чай с печеньем.

Рабочие будни.

Планы на день
1. Литвак +

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Курица, суп брокколи, помидоры, ролл.


Планы на вечер:
1. час проспать +
2. Жим +
3. Объявление +


III Вечер
настроение: Хорошее
ужин: Пюре, салат.
самочувствие: Хорошее

Вывод: Первый рабочий день. Прошел нормально. Дослушал семинар. Подумать что выбрать на завтра.

Долгосрочные цели: блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: Блог, семинар.

I. Утро
продолжительность сна: 5 часов
вес:68 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Маски
завтрак: Картошка с морковкой помидорами и огурцами.

С утра служба. Сегодня слышал как поет настоящий бас, это было удивительно. Очень интересно послушать. Сам уже немного понимал ноты. После службы общался с сыном батюшки, договорился подъехать подвезти планету православия и гимнастику стрельниковой.

Планы на день
1. Costco
2. Форумы +
3. Блог +

Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: Салат, огурец, помидоры, морковка, редис, капуста, с оливковым маслом с хлебом. Печенье.

После поехал к баьюшке домой. Думал зайде, отдам диски и поеду в тренажерный зал. Но не тут то было =). Меня усадили, напоили чаем, накормили домашними вафлями с вареньем. Мы посмотрели 2 серии планеты православия, батюшка, его сы и дочь. Я показал им немного гимнастику стрельниковой., пообщались. Здорово, первый раз в доме священника, был конечно удивлен его близостью к людям =))). Даже и не скажешь что он батюшка, когда у него дома, если не знаешь.
Планы на вечер:

1. Философия +
2. Зал +
3. Диски +

III Вечер
настроение: хорошее
ужин: вафли =)
самочувствие: хорошее

Вывод: Очень интересный и насыщенный день, много хороших эмоций.

Долгосрочные цели: блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: Литвак, блог

I. Утро
продолжительность сна: 11 часов
вес:68.4 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски для лица
завтрак: салат с мороковкой и помидорами, огурцами, салатом на олив масле с хлебом. Зеленый чай.

Очень много времени проходит от подъема, до завершения утренних процедур и завтрака, два часа. Сегодня систематизировать после поъемные затраты времени.

Планы на день
1. Блог +
2. Форумы +
3. Псих упражнения +
4. Изучение литературы -
Time spend: заполнение блога 10 минут

II Обед
настроение: Хорошее
самочувствие: Хорошее
обед: картошка с индюшкой, огурец, после чай зеленый с тортом и пченьем, апельсин.

Весь день ща компом, за окном холодина, хорошо еще желаю упражнения периодически, а так очень много времени потратил на серф в нете, что конечно меня немного расстраивает. Получился "ленивый" день. Из дел это написание письма, разобрался как звонить со скайп на телефон и положил денег, отписался на форумах.

Планы на вечер:
Посмтореть фильм +
Сенека -
Письмо -




III Вечер
настроение: хорошее
ужин: картошка и салат
самочувствие: хорошее, устали глаза


Вывод: Ленивый день, я собой не доволен, но я незнаю что это сценарный знак, на самом деле этому надо радоваться, выходных не так много, когда можно отдохнуть и ничего не делать.
Долгосрочные цели: блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: Перевод блога. ООО блин я чуть не забыл, я запустил блог на английском! Посты на блогах для иммигрантов.

I. Утро
продолжительность сна: 9:30
вес:69 кг
настроение: Радостное
самочувствие: Хорошее
спорт: Стрельникова, УПГ, Маски для лица
завтрак: Индюшка с картошкой, салат с мороковкой и помидорами на олив масле. Зеленый чай.

Да это просто удивительно сколько я проспал =).

Планы на день
1. Стирка и уборка +
2. Магазин +
3. Заехать в йога центр, дао+
4. Блоги +
5. Открыть звонки скайп -
6. Письма домой. +
7. Ухо горло нос -
Time spend: заполнение блога 20 минут

II Обед
настроение: Заниматься делами
самочувствие: Хорошее
обед: Индейка, макароны с сыром, салат, чай с ромашкой, торт


Планы на вечер
1. Работа с блогом +


III Вечер
настроение: Улыбаюсь =), радостное
ужин: Салат с хлебом
самочувствие: расслабленное, побаливает горло.


Вывод: очень хороший день
Долгосрочные цели: блог, книга, психотерапия
Движение к долгосрочным целям: blogging in engl

Образец

среда, Февраль 06, 2008
Здоровый сон - это Здорово!

I. Утро
продолжительность сна:
вес:
настроение:
самочувствие:
спорт:
завтрак:

Позволил себе сегодня спать на 2 часа больше запланированного, завтра будильник поставлю возле компа... Важное примечание, когда спишь больше чем планируешь резко повышается мотивированность. Сегодня потратил на зарядку 15 минут, вместо 30 не уменьшая количества упражнений, на душ 10 минут вместо 30.
Примечание: стараться чтоб каждое утром на зарядку и душ я тратил не более 30 минут.

Планы на день
1. Отметить на карте предполагаемое место работы и адрес Social Office и сходить туда.
2. Начать слушать тайм менеджмент.
3. Стараться фиксировать затраты времени
Time spend: заполнение блога 20 минут

II Обед
настроение:
самочувствие:
обед:

День прошел отлично, изучил еще одни маршрут. Сходил на Hope street около 5 миль, прошелся там по всем магазинчикам спрашивал про работу. В двух мексиканских магазинах взяли мои контактные данные. Сказали позвонят, когда нужна будет помощь. Наза ехал на автобусе.
Результативность:
1. Сходил в Social Office, social security будет в течении трех недель. Изучил еще одну часть города, искал работу.
2. Слушаю Тайм менеджмент, остановился на умении делать грамотно отказывать людям на
3. Небольшие успехи, фиксирую время в ежедневнике, планирую более активное управление временем.

Планы на вечер
1. Позвонить по работе.
2. Разобраться с U.S. Selective Service, почитать инфу на сайте
3. Установит торрент
4. Съездить на океан

III Вечер
настроение:
ужин:
самочувствие:

1. не выполнил.
2. Разобрался с U.S. Selective Service.
3. Поставил торрент, можно качать =)
4. На океан не ездили, ездил с Игорем к его друзьям. Сидели говорили, кушали пиццу. Есть предложение научится делать массаж. Обсудить с Машкой.
Приехал домой около 00:20. До 3:45 общался с Наташкой, обсуждали перспективы открытия тут бизнеса. Пытался объяснить ей важность планирования времени. Большое препятствие не делать что то, только потому что ты ищешь себе оправдание это не делать.

самое важное событие дня:
самое интересное событие:
чем могу гордиться:

Вывод: День насыщенный, интересный.
Долгосрочные цели:
Движение к долгосрочным целям:

p.s.